湖北鵝卵石與你分享鵝卵石對身體有什么好處
湖北鵝卵石與你分享鵝卵石對身體有什么好處
湖北鵝卵石,讀者劉先生:聽說赤腳在鵝卵石路上走走能健身,我父親就在院子里鋪了一條鵝卵石路,每天都在上面走兩三個鐘頭,每次走到腳底生疼才罷休。兩個月下來就不對了,不走腳底也疼,去醫(yī)院一查,發(fā)現(xiàn)腳底筋膜發(fā)炎,醫(yī)生說就是走出來的。我想問,在上走路,一般走多長時間比較合適?
我們來幫您:記者就此咨詢了市醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)主任朱可奇。朱醫(yī)生表示,在鵝卵石上走路可刺激足底多個穴位,疏通足底血脈經(jīng)絡(luò),確實有強身健體的功效。但過猶不及,凡事都要有個度,像劉先生的父親那樣,每次要走到腳底生疼才停止,這就是過度了。最后腳部韌帶、肌腱勞損導(dǎo)致發(fā)炎,這就是健身不成反傷身了。
走多久合適,要看個人的感受,一般來說走到腳底發(fā)熱就差不多了。建議一天兩次,每次半小時即可。另外,現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼,赤腳容易受涼,盡量還是穿上襪子再走。
有些老人還喜歡倒走。但人上了年紀,平衡能力和反應(yīng)速度本來就會比年輕人差些,加上鵝卵石路不平整,很可能摔傷,還是不建議這樣做。要達到理想的健身效果,完全可采取較安全的方式,如打太極拳、五形拳等
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